BuDhaGirl's Global Wellness Week Challenge Day 5: Breathwork and Journaling

Herausforderung: Versuche 3 Runden Boxatmung (4 Zählzeiten einatmen, halten, ausatmen, halten) – anschließend schreibe 5 Minuten lang in dein Tagebuch, wie du dich fühlst.

Der Atem ist unser erstes Ritual – und unser letztes. Ein heiliger Begleiter, der sich durch jedes Kapitel unseres Lebens bewegt, oft still, aber immer tiefgründig. Heute laden wir dich ein, diesen Rhythmus mit einem Moment bewusster Atemarbeit zu ehren:
✨ Atme 4 Sekunden ein
✨ Halte 4 Sekunden
✨ Atme 4 Sekunden aus
✨ Halte 4 Sekunden
Wiederhole das dreimal. Lass jeden Atemzug zu einem Gebet werden – entspanne deine Schultern, beruhige deine Gedanken und rufe dich selbst zurück nach Hause.

Greife dann nach deinem Pagoda Journal Notebook. Lass die Tinte fließen wie deinen Atem – gleichmäßig, natürlich, ungefiltert. Es gibt keinen Druck, tiefgründig zu sein. Sei einfach präsent. Schreibe, was ist. Reflektiere über deine Reise, deine Freude, deine Herausforderungen. Wie unser morgendliches Armreif-Ritual ist dies ein Angebot an dein inneres Selbst. Ein Moment, um einzutauchen, sich neu auszurichten und dein eigenes Werden zu bezeugen.

Tagebuchschreiben ist nicht nur Schreiben – es ist Erinnern.
✨ Wer du bist
✨ Was du durchgemacht hast
✨ Was du bereit bist loszulassen

Flow findet man nicht in Kraft – man findet ihn in Bewusstheit. Und heute ehren wir das durch Atem und Reflexion. So wie wir jeden Morgen unsere All Weather Bangles® mit achtsamer Absicht stapeln, stapeln wir heute Atem mit Stille und Worte mit Präsenz.

Alles, was du brauchst, ist bereits in dir. Alles, was es braucht, ist eine Pause zum Erinnern.